瘦身關鍵不是不吃 而是怎么吃！
歡迎關注吳越學校，我們專注于美發(fā)、美容、攝影、化妝、美甲、色彩等專業(yè)技能培訓，同時注重學員心態(tài)素質良好行為習慣的培養(yǎng)。學習簽合同，畢業(yè)有工作，就業(yè)創(chuàng)業(yè)就選吳越！點擊標題下方藍色名字即可關注吳越，每天獲取最新業(yè)界資訊！
瘦身的關鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當于吃了12個小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。所以選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。
1.大眾美食：海帶
減肥效果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。
2.煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。
紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的?；撬?，有利于保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利于預防腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。
3.涼菜專家：海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。
據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。
4.零食加餐：海苔
減肥效果：★★★★
海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。
海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
海苔中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。
因此，在瘦身過程當中，選擇海苔當做零食是不會出錯的。
|
5.餐桌必備：金槍魚 減肥效果：★★★★ 金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。 金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數(shù)量，加強免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。 金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質的蛋白質和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
6.減肥圣品：三文魚 減肥效果：★★★ 三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。 三文魚含有豐富的天然蝦青素，同時，三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。 所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統(tǒng)所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。 |
7.減肥又豐胸：牡蠣
減肥效果：★★★
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助于排出體內毒素，同時提高身體免疫力;其它的營養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。
牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，素有"海底 牛奶 "之美稱。據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，還含有多種維生素及?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養(yǎng)顏和防治疾病的珍貴食物。
如果本分享對你有幫助，歡迎推薦給你的微信好友，幫助更多的人學習，讓更多的人因為學習和進步而快樂！吳越形象設計學校學校感謝您的支持與分享！
點擊右上角按鈕即可分享給朋友或分享到朋友圈
點擊下方【閱讀原文】了解吳越學校，回復【首頁】查看吳越學校微網站。
原文始發(fā)于微信公眾號（吳越職業(yè)培訓學校）：瘦身關鍵不是不吃 而是怎么吃！
猜你喜歡
-
圍巾系法你學會了嗎
但圍巾的搭法那么多，玩哪些花樣不會out of style呢？ 1. 垂掛法 喜歡帥氣和中性風的寶寶們，可以直接用長條的圍巾掛在脖子上，既不會顯得臃腫，也能當做配飾來增加搭配的層次感。 同樣它也是混搭的一把好手，只要你肯花點心思，通過變換長款的外套，就能搭配出不同的氣場。 在挑選款式上，不管是純色的羊絨圍巾還是經典的英倫格子款，都能讓你帥氣又有型。 2.搭肩法 簡單又很隨意地搭在肩上，是街拍達人很喜歡的系法，它能夠增添走路帶風的超強氣場。 也能增添甜美的暖冬氣息 在挑選顏色上，可以選擇沖突感極強…
-
散景運用實例 拍出適當?shù)那吧⒕芭c后散景
點擊題目下方藍字關注吳越形象設計藝術學院 選擇吳越，踏上高薪就業(yè)，成功創(chuàng)業(yè)直通車 散景，散景，多少人為你魂牽夢縈，甚至散盡家財！其實只要光圈大、 焦距長或靠近拍攝，都能拍出散景效果，善加利用可以為影像憑添柔美風情，但也要當心別用過頭才好。散景就像太白粉下去勾芡，那糊糊的感覺，讓不少新手掉入大光圈的無底深淵，不過這景是要散在前面？還是散在后面？散在左邊？還是散在右邊？接下來要告訴各位什么樣子的散景才漂亮，以及不請自來的前散景可能會對構圖產生很大的影響哦！ 說到令萬千攝…
-
學會氣質眼線 深造眼妝術
歡迎關注吳越學校，我們專注于美發(fā)、美容、攝影、化妝、美甲、色彩等專業(yè)技能培訓，同時注重學員心態(tài)素質良好行為習慣的培養(yǎng)。學習簽合同，畢業(yè)有工作，就業(yè)創(chuàng)業(yè)就選吳越！點擊標題下方藍色名字即可關注吳越，每天獲取最新業(yè)界資訊！ 想要快馬加鞭地深造自己的眼妝術，要是不想在姐妹隊中掉渣，完美的眼妝決不能少的，尤其是眼線，它可是眼妝的決勝線。 下眼線“謀朝篡位” 當本季模特各個都橫著下眼線走T臺的時候，不知不覺卻發(fā)現(xiàn)越來越多的街頭女孩也畫起了下眼線，有些甚至將下眼線作為眼妝的唯一重點，看來眼線真的改朝換代了，下…
-
【吳越學?！?014新娘造型 ❤流行趨勢 演繹你的公主夢想
歡迎關注吳越學校，我們專注于美發(fā)、美容、攝影、化妝、美甲、色彩等專業(yè)技能培訓，同時注重學員心態(tài)素質良好行為習慣的培養(yǎng)。學習簽合同，畢業(yè)有工作，就業(yè)創(chuàng)業(yè)就選吳越！點擊標題下方藍色名字即可關注吳越，每天獲取最新業(yè)界資訊！ 如果說2013年是流行復古感的新娘妝，那么對于2014-2015年你又有著哪些不同以往的期待呢？就讓我們一起欣賞本季潮流，看看2014年-2015年最IN的新娘造型： 1、甜美風 甜美風是最適合年輕新娘婚禮的裝扮，日夜間的餐會都很適合。淺色系的小洋裝配上微卷的發(fā)型，搭配淡雅粉嫩…
-
李孝利教你對付粗大毛孔的7大妙招
導語：最愛的就是她身上的麥色皮膚，性感的說不出那種感覺。眼神是永遠的那么撲朔迷離，又透漏著誘惑的感覺。出道十年的李孝利，仍然是韓國女性們最愿意較仿的明星。即使簡單不過的白襯衫牛仔褲她也能穿出獨一無二的味道。 李孝利對付粗大毛孔的妙招一：“冰”是絕招 “冰”是絕招 性感女神李孝利對付粗大毛孔的絕招就是“冰”。她說自己用“冰”對付毛孔是和對付眼袋同時進行的。通常她前一晚就會將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便將冰凍匙放在眼部，不僅能夠醒神，眼部的腫脹也全消了，所以自己從來都不會被“金魚眼”所困擾。再將…
